补血食谱对女人美丽太重要了!

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所属分类:月经不调

一个美丽的女性,不仅五官端正,更重要的是气色红润,让人感觉印象很好。那怎么能修得好这样的容颜呢?从营养和食疗上可以做些调理,从而得到改善。

女人的一生与血字有关,每个月的月经会丢失掉一部分铁,生孩子会失血,动手术也失血,而血不足容易贫血,贫血后的脸色是不好看的。出现这些情况后就要及时补充起来,这样才不会亏。如果长久处于亏损状态,那么脸色就会发暗、发黄,这是我们不想看到的,到这个时候如果靠抹名贵的化妆品也只能是掩饰,治标不治本。

▌女人要补血
在你的餐桌上是否经常会出现以下这些食物:牛肝、羊肝、鸡蛋、西洋参、牛肉、羊肉、鸡肉、鲢鱼、红枣、酸枣、胡萝卜、黑木耳、松子、荔枝、龙眼肉、红糖、桑葚、黑芝麻、猪瘦肉、火腿、甲鱼、海参、平鱼、干贝、乌骨鸡、阿胶、菠菜等。

▌补血食谱举例一
早餐:红枣龙眼粥,鸡蛋,胡萝卜炒瘦肉,荔枝
午餐:乌骨鸡炖排骨,黑木耳炒牛肉,清炒小油菜,桑葚、米饭
晚餐:海参小米粥,凉拌花生菠菜,酸枣,红糖水
早餐:羊肝萝卜汤,馒头,酱牛肉,凉拌菠菜
午餐:清蒸平鱼,青椒火腿、松子玉米、黑芝麻米饭
晚餐:干贝炖豆腐,清炒西兰花,黑木耳炒羊肉,粥

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