女性—一生健康的养生秘诀

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女人的一生是辛劳的一生,生儿育女,相夫教子。同时也是幸福的一生,当看到儿读书成才,当看到丈夫事业兴旺,当看到父母身体安康,这时候的她是最有成就感的。

我们为这样的女性鼓掌、点赞,同时也特别希望这位伟大的女性一生安康。

因此,小编花花要送给天底下所有的女同胞们四句养生秘笈。

● 一、饮食做到合理膳食

跑业务是个工作狂,每天三餐饭不按时吃,吃得时候也是囫囵吐枣,且经常就吃那几样东西,馒头、咸菜、面条,凉拌菜。好几年这样的饮食,落下了胃病。经常疼的厉害,就一把把吃药,真应了那句话。平时不养生,病时养医生。

健康是什么?健康就是自己不受罪,儿女不受累。类似跑业务这样的人不少,所以我希望大家还是先有健康的身体,这是工作好的本钱。怎么做到三餐合理呢?一天食材总数在25-30种。

怎么实现?蔬菜、水果、主食、牛奶、豆腐、肉、鸡蛋都要有。比如早餐喝一碗八宝粥,再来一个大拌菜,一个鸡蛋,一个苹果。中午来个荤素搭配的胡萝卜土豆炒肉,凉拌海带黄瓜丝,西红柿鸡蛋汤,杂粮面或米饭。晚上小米南瓜山药粥,酱牛肉,白菜豆腐汤。

其实,按照中国居民膳食宝塔五层来吃是很好搭配的,真正实现了食物多样化、营养均衡。我们的身体健康需要多种食物的营养,才能满足我们对能量的需求和微量元素的供应。

● 二、身体做到适量运动

一个营养老师,今年70多岁,身材犹如少女,爬个长城比一般人都快,每天穿裙子,非常优雅,而且皮肤也很好,我问她怎么保养的?她说:每天好吃的我也不多吃,不好吃的我也不少吃。食物多样化,也不贪嘴。每天带计步器至少行走1万步,早晨醒来不着急起床,躺在床上做全身按摩操,抬腿,摩腹,揉肩,她说:

生命在于适量的运动。我每天必须运动,只有吃动两平衡,才能有好身材,我虽然今年74,但是我的心理年龄只有46。

好心态也很重要。

● 三、心态要做到平衡

人的一生谁都不容易,最智慧的就是看你怎么处理难题。遇到艰难的时候,一定在心理反复默念:一切都是最好的安排。有晴天就会有雨天,有夏天就会有冬天,有黑夜就会有光明。

不管你面对的是快乐还是忧愁,都要欣然接受,坦然面对,不悲不喜,练就一颗平常心,对人对事也就多了一份包容。你看那些我们特别佩服、尊敬的大师们,都是很看得开,想得开,悟得透的人。心态平衡了,计较的就少了,放下的也多了,反而能长寿。

● 四、生活中戒烟限酒

经常走在路上看到一些女性嘴里抽着烟,那种姿态看似酷,其实,对身体埋下了许多隐患,增加了得肺癌的机率。夏天大排档,你也曾见到很多女性和男士一起喝冰镇的啤酒或者是高度的白酒,这样是很伤肝伤胃的。

一公司白领,吸烟、喝酒已经有一些年头了,最近住院了。因为喝酒过多胃出血,请假好长一段时段后,原来的职位被新来的同时顶替了,身体弄垮了,工作也没了,所以为了自己的好未来,戒烟限酒还是很有必要的。

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